AGAR INGATAN TETAP TAJAM

Assalamu'alaikum wr.wb.

Teman-teman , salah satu organ manusia yang terpenting adalah otak . Yang berfungsi sebagai pusat kendali pada tubuh manusia . Sama dengan organ tubuh lain , otak juga bisa mengalami penurunan fungsi . Nah agar terhindar dari hal tersebut , ada beberapa cara yang dapat kita lakukan .
Tengok yuk gaess !!

1. Sering Membaca dan Menulis 

Nah ini nih yang suka membaca tentunya suka menulis juga donk !! Hehehe
Kemampuan mengingat dapat terjaga dengan baik pada orang-orang yang sering membaca dan menulis.

2. Konsumsi Ikan

Gaess ... Ikan banyak protein nya loh !! Ikan juga merupakan sumber omega 3 yang baik untuk otak kita . Menurut observasi , makan ikan dua kali seminggu dapat memiliki efek positif pada struktur dan fungsi otak . Serta bisa menunda timbulnya gejala penurunan fungsi otak .

3. Aktifitas Fisik

Menurut Dr. Paul B. Rosenberg , Profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Johns Hopkins University School of Medicine dan Johns Hopkins Bayview Medical Center , berbagai penelitian telah membuktikan bahwa aktifitas fisik dapat melindungi sel-sel otak . Seperti senam aerobik lebih baik daripada non-aerobik . Lakukan 30 menit setiap hari nya . Penelitian juga menunjukkan , orang yang terlalu banyak duduk akan mengalami penyusutan Hipokampus dibanding orang yang rutin berolahraga .

4. Mengkonsumsi Minyak Zaitun

Penelitian diminta khusus untuk mengkonsumsi beberapa sendok minyak zaitun setiap hari . Dan hasilnya , dalam tes yang mengevaluasi kecepatan berfikir , dia melakukannya dengan lebih baik .

5. Mengurangi Minuman Keras

Yang suka miras , kurangi ya gaess minumnya ! Supaya ingatan tetap tajam dan tidak mudah lupa .
Study Neurology lain menemukan bahwa pria paruh baya yang mengkonsumsi lebih dari dua setengah gelas alkohol sehari dapat mempercepat proses kehilangan ingatan hingga hampir enam tahun . Study ini telah diikuti oleh 7.513 pria selama lebih dari satu dekade dan menguji ingatan mereka setiap enam tahun .

6. Tetap Sibuk

Beberapa penelitian yang melihat pada mereka yang disebut "Super Agers" , orang yang tetap memiliki kognitif tajam hingga usia tua telah mengetahui bahwa rata-rata mereka punya satu faktor yang sama . Yaitu aktif bergaul dan punya kehidupan sosial yang baik .

7. Mengontrol Gula Darah

Diabetes dapat mempercepat proses penurunan kognitif . Sebuah laporan baru yang diumumkan dalam Annals of Internal Medicine menukan bahwa orang dengan diabetes pada usia 50 an lebih mungkin untuk mengalami penurunan kognitif dibanding dengan mereka yang punya kadar gula darah yang sehat .


nb: Hipokampus adalah bagian dari otak besar yang terletak di lobus temporal . Dan merupakan bagian dari sistem limbik yang berperan pada kegiatan mengingat ( memory ) dan navigasi ruangan .

Cara-cara diatas dapat menjaga dan meningkatkan daya kerja otak kita .
Semoga bermanfaat
Salam sayang dan sukses selalu


NITAELEK
-----------------