6 MAKANAN YANG AKAN MEMBUAT OTAK KITA CERDAS

Assalamu'alaikum wr.wb.

Siapa sih yang tidak ingin menjadi pribadi yang cerdas  ? Pasti setiap orang menginginkannya bukan ?

Menurut WHO , rata-rata asupan omega-6 sekitar 17mg/hari bagi pria yang berusia 14-50 tahun dan 12m/hari bagi wanita. Seperti yang kita ketahui , ikan adalah salah satu sumber asam lemak omega-6 yang cukup tinggi .

Namun , makanan yang banyak mengandung omega-6 bukan hanya terdapat dari ikan saja . Ada beberapa jenis makanan lain yang juga kaya akan omega-6 . Masih dari thehealthsite.com , di bawah ini merupakan 6 sumber omega-6 .

Yuk disimak ya teman-teman !!

1. Minyak Bunga Matahari

Satu sendok makan minyak bunga matahari mengandung sekitar 10 mg asam lemak omega-6 . Dan minyak ini juga kaya akan vitamin E .

2. Minyak Kedelai

Kedelai dalam bentuk minyak kaya akan omega-6 . Dan sekitar satu sendok makan minyak kedelai mengandung 7,7 mg asam lemak omega-3.

3. Minyak Zaitun

Minyak ini seolah-olah tak pernah absen dari daftar makanan sehat . Sekitar satu sendok makan minyak zaitun mengandung 1,2 gr omega-6.

4. Biji Labu

Biji yang biasanya dijadikan kuaci ini juga kaya akan omega-6 . Sekitar 37,5gr biji labu mengandung sekitar 4,8gr omega-6.

5. Kacang Kenari

Banyak orang yang tak sadar bahwa kacang kenari banyak mengandung asam lemak omega-6.Sekitar 37,5gr kacang kenari ini mengandung omega-6 sebesar 9gr.

6. Biji Wijen

Mungkin kita sudah tahu bahwa biji wijen kaya akan zat besi . Namun tak banyak yang tahu bahwa biji wijen kaya akan omega-6. Setiap 37,5gr biji wijen mengandung 5,3gr omega-6.

Teman-teman.......sumber omega-6 dari makanan di atas juga bisa kita konsumsi jika kita tidak suka makan ikan .
hayooo .... yang ingin cerdas boleh untuk dicoba .

Semoga bermanfaat
Salam sayang dan sukses selalu

NITAELEK
--------------